【100切り最短】3パットを減らす練習｜距離感だけでスコアは縮む

100切りに一番効くのは「飛距離」より 3パットを減らすことです。

初心者はパターでスコアを落としがちですが、コツはシンプル。

結論：狙うのはカップじゃなく“寄せる距離”。

距離感ができると、3パットは一気に減ります。

結論：3パットを減らす3つの約束

• 1打目は「カップイン」じゃなく「50cm〜1mに寄せる」
• 強く打たない（オーバーが一番増える）
• 距離感は“振り幅”で作る（力加減で調整しない）

まず知っておく：3パットが起きる原因はほぼ2つ

1. 1打目が大きくオーバーする
2. ショートしすぎて2打目が長い

つまり、ライン読みより先に 距離感が最重要です。

初心者の正解：パターは「距離感7：方向3」

• 方向（ライン）はざっくりでOK
• 距離感が合うと、多少ズレてもOK

最初は「入れる」じゃなくて「寄せる」に切り替えるのが最短です。

距離感が合う打ち方（初心者用）

① 振り幅は左右対称

• バックスイングとフォローを同じくらいにする
• 途中で止めない
• まっすぐ引いてまっすぐ出す（気持ちでOK）

② 強く打とうとしない

強く打つほど、オーバー→返しが難しい→3パットが増えます。

合言葉：

「オーバーよりショートの方がマシ」（初心者はこれで減る）

10分で効く！3パットが減る練習メニュー（家でもゴルフ場でも）

① ラグ（長い距離）練習：目標は“カップ”じゃなく“円”

ここが最重要。

• カップを中心に 半径50cm〜1mの円をイメージ
• そこに止めるのが1打目のゴール

やり方：

1. 5m、8m、12m（だいたいでOK）をそれぞれ3球ずつ
2. 目標は「円の中に止める」
3. 入らなくてOK

② 1mを外さない練習（3分）

3パットの最後はここで決まります。

やり方：

• 1mを 10球
• 8/10入れば合格
• 外したらフォームをいじらず、同じテンポで続ける

コツ：

• しっかり見るのは「ボール」だけでOK
• 最後まで頭を残す

③ 距離感の“基準”を作る（2分）

距離感は「力」じゃなく「振り幅」で固定します。

おすすめの基準（例）：

• 5m：ひざ〜ひざ
• 8m：ひざ〜腰
• 12m：腰〜腰
  （※距離は目安。あなたの感覚でOK）

大事なのは 毎回同じ振り幅にすること。

コースで即効く：3パットを減らす考え方（ラウンド用）

① 1打目は「上り」を残す

上りの方が強く打てて、距離感が合いやすいです。

無理に攻めず、次が上りになる方向があればそこを選ぶ。

② 「入れにいく」のは近い時だけ

• 3m以上：寄せる
• 1m前後：入れる
  これでスコアは安定します。

③ 速いグリーンは“弱め”が正解

速い日は強く打つと止まりません。

迷ったら弱め。返しが楽になります。

初心者がやりがちなNG（これを避けるだけで減る）

1. 強く打ってオーバー
2. バックスイングだけ大きくてフォローが小さい
3. 途中で緩める（減速）
4. 入れようとしすぎて力む
5. 毎回、力加減で調整する（再現できない）

次に読む記事（ここに内部リンク）

• アプローチは転がしでいい（寄せの基本）
• 110台→100切りのスコア設計（ダボOK理論）
• コース戦略：狙わない方がスコアが良くなる（※後で作る）